Wat is EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) is een therapeutische methode die vooral wordt ingezet voor mensen die last hebben van trauma’s, angstklachten of andere psychische problemen die voortkomen uit nare ervaringen. Het helpt om de negatieve emotionele lading van deze ervaringen te verminderen, zodat je er minder last van hebt in het dagelijks leven. EMDR is wetenschappelijk onderzocht en bewezen effectief bij de behandeling van PTSS (Posttraumatische Stressstoornis), maar wordt ook steeds vaker toegepast bij andere klachten.
Voor wie is EMDR geschikt
EMDR kan worden ingezet voor een breed scala aan klachten. Hoewel het oorspronkelijk is ontwikkeld voor mensen met PTSS, kan de behandeling ook effectief zijn bij o.a.:
– Angststoornissen
– Zelfbeeld klachten
– Burn-out
– Fobieën
Als je last hebt van vervelende herinneringen of negatieve overtuigingen die je in de weg staan, kan EMDR een passende behandeloptie zijn.
Hoe werkt EMDR
EMDR werkt door het stimuleren van het verwerkingsproces van de hersenen. Tijdens de behandeling word je gevraagd om aan een nare herinnering te denken, terwijl je tegelijkertijd afgeleid wordt door de therapeut, bijvoorbeeld door het volgen van zijn of haar vingerbewegingen met je ogen, het horen van piepjes of het voelen van tikjes. Deze afleidingsstimuli helpen je hersenen om de herinnering op een andere, minder emotioneel beladen manier te verwerken.
Wat kun je doen ter voorbereiding
Het kan nuttig zijn om voor een EMDR-sessie na te denken over de situaties of herinneringen die je zou willen behandelen. Dit kunnen herinneringen zijn die sterke emoties oproepen of die je blijven achtervolgen. Zorg er daarnaast voor dat je na de sessie rust neemt om je lichaam en geest de tijd te geven om de behandeling te verwerken.
Wat kun je verwachten tijdens een EMDR-sessie
Een EMDR-sessie begint met het bespreken van de specifieke herinnering of gebeurtenis die je wilt behandelen. Vervolgens begeleidt de therapeut je door het herbeleven van deze herinnering, terwijl je een vorm van afleiding volgt (zoals oogbewegingen of geluiden). Vaak merk je tijdens de sessie al dat de emotionele lading van de herinnering afneemt. Een behandeling bestaat doorgaans uit meerdere sessies, afhankelijk van de aard en ernst van je klachten.
Wat zijn de te verwachten effecten
Tijdens de EMDR-sessie zal de emotionele lading van de herinnering langzaam afnemen. Je merkt mogelijk dat de gebeurtenis minder krachtig aanvoelt, en dat het makkelijker wordt om eraan terug te denken. De beelden van de herinnering kunnen bijvoorbeeld waziger of kleiner worden, of minder bedreigende aspecten van de situatie kunnen naar voren komen. Daarnaast kunnen er nieuwe inzichten ontstaan, waardoor je de gebeurtenis op een minder angstaanjagende manier interpreteert. Deze veranderingen helpen om de ervaring op een gezonde manier te integreren in je levensverhaal.
Wat zijn de voordelen van EMDR
EMDR is een kortdurende therapievorm die vaak snel resultaten geeft. Een van de grootste voordelen is dat je niet uitgebreid hoeft te praten over je problemen of traumatische ervaringen. Dit kan met name aantrekkelijk zijn voor mensen die moeite hebben met praten over hun emoties of die hun trauma niet opnieuw willen beleven. Bovendien richt EMDR zich op de kern van het probleem, waardoor je vaak een snelle vermindering van klachten ervaart.
Hoelang duurt EMDR-behandeling
De duur van een EMDR-behandeling varieert per persoon en per klacht. Sommige mensen hebben na één of enkele sessies al verlichting van hun klachten, terwijl anderen meerdere sessies nodig hebben. Dit hangt af van de complexiteit van de problemen en hoe goed je op de behandeling reageert.
Wat zijn de bijwerkingen van EMDR
EMDR wordt over het algemeen als veilig beschouwd, soms kunnen mensen tijdelijke bijwerkingen ervaren, zoals:
– Vermoeidheid
– Intense dromen
– Kortdurende emotionele reactie na de sessie
Deze bijwerkingen zijn meestal van korte duur en verdwijnen vaak vanzelf. Het is belangrijk om dit met je therapeut te bespreken, zodat je weet wat je kunt verwachten.
Is EMDR iets voor jou
Als je last hebt van nare herinneringen, angstklachten of negatieve overtuigingen, kan EMDR een geschikte behandelmethode zijn. Als je geïnteresseerd bent in EMDR, neem dan gerust contact met mij op om te onderzoeken of dit een geschikte behandeling voor jou is.
Conclusie
EMDR is een effectieve en relatief snelle therapievorm die kan helpen bij de verwerking van traumatische ervaringen en andere psychische klachten. Door de combinatie van aandacht voor nare herinneringen en het toepassen van afleidingsstimuli, kunnen de hersenen de negatieve lading van deze herinneringen verminderen.